保持健康体态从科学养生开始

    健康之美 只有身体健康才能体现真正的美。保持健康的体态，对美容同样有着重要的意义。它包括：心理状态的调节、健康饮食的采用以及加强运动保持健康等方面。

　　心理状态 要保持心态平衡，做到三乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐。要学会适应外 在环境，避免生气，做到：躲避、转移、控制、宽容、释放。乐在其中，笑口常开。在中医基础理论和中医心理学指导下，通过心理治疗或心理调节，改善心理状态，消除或减轻不良情绪对人体的影响，以达到防病，健美神形的目的。

　　饮食调节 饮食调节就是要做到合理膳食。饮：绿茶、豆浆、酸奶、红酒、骨头汤、磨菇汤。食：蔬菜、水果、谷豆类食物（小米、荞麦、土豆、红薯、山药、豆制品类食物）以及水中食品鱼虾类。既要多方面的营养摄入，防止偏食的发生，又应根据自己的身体状态，采用不同的饮食方法。

　　运动健身 每天要保持适量的运动。最简单的运动为步行。要不断加强身体的锻炼，保持一个健康的状态，才能精神焕发，更好地投入到工作当中。

　　戒烟限酒 最好不吸烟，少量饮低度酒，比如啤酒或红酒。